În contextul răcirii accentuate anunțate de ANM, este esențial să adoptăm măsuri ferme pentru a ne proteja sănătatea. Hidratarea adecvată este un prim pas, deoarece aerul rece poate duce la deshidratare, iar acest fapt slăbește sistemul imunitar. De asemenea, se recomandă purtarea îmbrăcămintei stratificate, care să permită adaptarea la variațiile de temperatură pe parcursul zilei și să asigure o bună izolare termică. Nu uitați să acoperiți bine zonele expuse, cum ar fi capul, gâtul și mâinile, pentru a preveni pierderi mari de căldură.

Totodată, este important să evităm eforturile fizice intense în aer liber, mai ales în zilele cu ninsori și vânt puternic, fiindcă acestea pot agrava condițiile de frig și pot afecta plămânii. O alimentație echilibrată, bogată în vitamine și minerale, sprijină resistenta organismului. Iată câteva recomandări simple, dar eficiente, pentru a contracara efectele frigului:

  • Evitați expunerea prelungită la condiții meteorologice extreme.
  • Consumați ceaiuri calde cu ghimbir sau miere.
  • Aerisiți încăperile pentru a menține un aer curat și umiditate optimă.
  • Folosiți creme hidratante pentru protecția pielii împotriva uscăciunii.